ACHTSAMKEIT

ERFAHREN - ERFORSCHEN - VERTIEFEN

MBSR 

8-Wochen Kurs

nächster Kurs-Start 

30. Januar 2020

Erfahre die Wirksamkeit der Achtsamkeit in Deinem Leben
Fördere Dein Wohlbefinden 

Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit ist die Bewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenwärtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.

Um mit Stress und den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu können, wurde das MBSR-Programm entwickelt. Mit Hilfe des 8-Wochen Programms ist es möglich, mit mehr Klarheit und innerer Ruhe den zunehmenden Stressbelastungen und den Herausforderungen des täglichen Lebens mit Achtsamkeit zu begegnen und aus dem Autopiloten auszusteigen.

Menschen leben oft in der Zukunft oder in der Vergangenheit; Achtsamkeit kann helfen, im Hier und Jetzt zu leben. Die Meditation beruhigt den Geist, der beruhigte Geist wirkt ausgleichend auf den Körper. Die positive Wechselwirkung zwischen Körper und Geist führen zu mehr Wohlbefinden. Wenn wir für uns Verantwortung übernehmen und Weisheit und Mitgefühl kultivieren, so verkörpern wir ein Bewusstsein, welches tiefer greift und so zu mehr Zufriedenheit führen kann, sowohl bei uns selber wie auch in unserem Umfeld.

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit des MBSR-Programms.  Mit Hilfe von Untersuchungen und Computertomographien konnte festgestellt werden, dass sich während der Meditation Hirnareale verändern. Seine Aktivität und Struktur werden dabei positiv verändert und physische und psychische Stabilität erreicht. Auch die Epigenetik wird dadurch beeinflusst, das Altern der Zellen verlangsamt.

Der Weg der Achtsamkeit beinhaltet die 3 Elemente:
Meditation, Bodyscan, achtsame Körperübungen aus dem Yoga
Diese 3 Formen sind Türen zu Erfahrungen des eigenen Erlebens und des eigenen Körpers. Wie wir das Leben von Moment zu Moment erleben, können wir mit Hilfe der Achtsamkeit bewusst werden lassen, uns dabei von Anhaftungen lösen, Wahlmöglichkeit und Klarsicht erlangen und uns dabei besser kennen lernen.

Achtsamkeit ist eine tiefe, herzlich verbundene und ethische Lehre. 
Achtsamkeit kann Wohlbefinden optimieren und Leid minimieren.