ACHTSAMKEIT FÜR DICH

Ich biete MBSR-, MBRP-, Nachhaltigkeitstrainings & Meditationen
in Gruppenkursen oder Einzeltrainings an. 

 

Du wirst mit Deiner Achtsamkeit vertraut und verbindest Dich mit ihr, so dass Du über die Fähigkeit verfügst, zu jeder Zeit, an jedem Ort Zugang zu Deinen Gefühlen, zu Deinem Körper und zu Deinen Gedanken zu haben. Es wird Dir möglich sein, mit Hilfe Deiner Präsenz bewusst zu wählen. Verliere Dich nicht länger in der Vergangenheit, die Du nicht mehr ändern kannst und auch nicht in der Zukunft, denn das Leben findet JETZT statt, und hat es verdient, Deine ganze Aufmerksamkeit zu erhalten.

 

Der Weg der Achtsamkeit beinhaltet die 3 Elemente Meditation, Bodyscan & achtsame Körperübungen aus dem Yoga. 

Diese 3 Formen sind Türen zu Erfahrungen des eigenen Erlebens und des eigenen Körpers. Wie Du das Leben von Moment zu Moment erlebst, kannst Du Dir mit Hilfe Deiner Achtsamkeit bewusst werden. Dabei kannst Du Dich von  Anhaftungen lösen, mehr Wahlmöglichkeit und Klarsicht erlangen und Dich dabei noch besser kennen lernen.

 

Achtsamkeit ist eine tiefe, herzlich verbundene und ethische Lehre. 
Achtsamkeit kann Wohlbefinden optimieren und Leid minimieren.

 

Nur wenn Du dich kennst, kennst Du den Weg zum Glück

MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction


Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen des Stressbewältigungsprogramms mit Achtsamkeit auf das psychische und physische Wohlbefinden von Kurs-teilnehmenden nachgewiesen.

 

Achtsamkeit kann helfen

  • Stress zu reduzieren
  • den Körper bewusst wahrzunehmen
  • übermässige Ängste und Sorgen abzubauen
  • die persönliche Entwicklung zu fördern
  • mehr Lebensqualität zu erhalten
  • Herausforderungen des Lebens mit mehr Wahlmöglichkeit zu begegnen

MBRP

Mindfulness Based Relapse Prevention


Suchtkrankheiten entwickeln sich im Kontext von Unsicherheit, Angst und psychischen und physischem Schmerz – es geht dabei darum, das Unwohlsein und den Schmerz nicht zu spüren. Veränderung ist jedoch nur möglich, wenn wir achtsam sind und uns trauen zu sehen und zu spüren was wirklich da ist - wenn wir uns auch dem Schwierigen freundlich und interessiert zuwenden und lernen auf eine hilfreiche Art und Weise damit umzugehen. Im Zentrum des Kurses stehen das Achtsamkeitstraining, die Ermittlung von persönlichen Risikosituationen und Auslösern, in denen die Teilnehmenden besonders rückfallgefährdet sind, sowie deren praktische Bewältigung. 

Nachhaltigkeits-Taining

& Meditationen


Das Nachhaltigkeitstraining richtet sich an Menschen, die die Übung der Achtsamkeit durch ein fortlaufendes Training in den Alltag integrieren möchten. Du übst deinen Anfängergeist im Alltag und vertiefst Deine Praxis stetig.